为什么说规律的作息生活对一个人来说十分重要
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。
生物钟紊乱就会生病甚至死亡。
欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔，他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫。
这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡。
对老年人来说，生活有规律，拨准生物 钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。
把握“最佳时间” 大便——晨起最佳。
开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
锻炼——15～16时或晚间。
洗澡——临睡前。
刷牙——进食3分钟以内。
因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
睡眠——22时左右最佳。
护肤——睡前。
喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
喝牛奶——睡前半小时。
吃水果——饭前l小时。
吃蛋糕甜点——上午10时。
学习——晨起效果最好。
当心“魔鬼时刻” 对人的一生，民间有种“魔鬼时刻”说法，“七十三，八十四，阎王不请自己去”，有一定的科学根据。
人类逢七年或六年有一个周期，以七年为例，第一神经内分泌系统旺盛，精力充沛，至第七年就衰减到最低，周而复始，到84正是低潮，七年的12个周期关。
孔子活了73岁，老子活了84岁，传说就以此为据了。
一年中“魔鬼时刻”，指冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1．5 倍。
一周之中，德国司坦芬教授称“黑色的星期一”，因心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％。
芬兰专家也证明，星期一中风最多，星期天下降至最低。
一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1．7～3 倍，心脏病及中风易发。
世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。
适度运动与安静冥想 适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。
美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁时彼此相差20年，以后每过10年差距递增2年。
由此可见，运动对中老年人来说，是生命进程中多么重要的大事。
美国疾病控制中心报告指出，适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4％，使坏胆固醇的含量下降5％。
美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56％。
当然运动过度，会有损健康，甚至发生猝死、中风等。
动得过少甚至不动也有损健康，不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。
适度运动的原则是，有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。
怎样掌握有效运动量 运动一定要达到有效的运动量方能有效果。
现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。
“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖，不会消耗脂肪，达不到加强心肺功能效果。
“五”是一周不少于5次运动。
“七”是指运动后心跳数必须达到170 减去本人年龄之数。
一般来说，“三、五、七”提示了运动量的标准。
正常运动后出点汗，心跳呼吸加快，休息5～6分钟即可恢复，也是粗略的估量。
美国哈佛医学院研究证明，安静冥想，能改善大脑活动、代谢、血压、呼吸、心率，使血压下降，有效地改善心肺功能。
经测试，精神放松、肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降，对防治各种疾病包括预防癌肿大有裨益。
安静冥想的方法是，平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空。
安静冥想，每天练10到30分钟即可。
即使练习几分钟对身体也有好处。
为什么人要遵守作息规律
一切都是符合自然规律的，这是总而言之。
人的体质强度，决定了你只能做到这种强度，就像铁的强度能敲碎玻璃，不能敲碎钻石。
人的一天从食物中汲取的能量只够你干这么多活，你再干多了就会能量供应不上，累垮身体。
违反规律就会接近死亡，而大自然之所以产生生物是促进能量的流动，促进大自然的发展，大自然为了让我们生命继续为之运作，就使物质进化生物，在生物系统上形成了一种接近死亡就会痛苦的系统，（疾病，疼痛，倦感，，，，，，），这样我们就从潜意识控制自己，使自己最慢接近死，使自己相对较为长寿，使自己相对能做多进行能量转化。
——这是大自产生的生命系统。
人的正常作息时间
医生建议：最眠时间是11 ：00到早晨7 ：00 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽睡半小一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
正常人最佳的睡眠时间一般应维持在7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，一味延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上也要因人而异，事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
形容作息不规则的成语有哪些
这个要根据你的具体情况来看的。
来说，晚上9点就应该睡觉休早上6到7点钟起床。
中午可以12点30左右开始午休，可以休息半个小时到一个小时。
这样安排就可以了。
就是按照学生的作息时间就很科学的。
