《大脚丫跳芭蕾》读后感怎么写
读后感100字（1）：《海的女儿》读后感100字这天，我读了《海的女儿》这个故事。
这个故事讲的是小人鱼公主爱上了王子，为了王子忍受了很多痛苦。
最后，小人鱼公主化为泡沫，因为她不想伤害自己心爱的人。
这个故事多么让人感动啊
小人鱼公主是那么善良，那么无私，今后我要向她学习，做一个善良、无私的女孩
读后感100字（2）：[由整理]水浒传100字读后感读完《水浒传》这本书后，我明白了：并不是每个人天生就有本领。
他人的成功靠努力得来的，他们心中有对梦想成真的渴望，有坚持不懈的精神，所以必然成功了。
人，就应对自己负责，因为只有自己才明白自己真实的梦想。
而这种梦想，绝非空穴来风，需要我们用奋斗去充实它、实现它，这样才能使梦想得以实现，才能让人生更精彩、充实。
每个人都有梦想，但如果不行动，梦想只会成为泡影。
所以，从此时起，我要用辛勤的努力换来梦想的实现。
读后感100字（3）：昆虫记读后感100字《昆虫记》是昆虫学家法布尔在观察种种昆虫时写下的观察日记。
在书中记载了许多昆虫的习惯，习性……我觉得最残忍的昆虫要属螳螂了
螳螂是个漂亮的昆虫，它有纤细而优雅的姿态，淡绿的体色，轻薄如纱的长翼，表现得十分温柔、文静。
但是这美妙的外表下却隐藏许多武器和暗器，如针般锋利的硬勾，锯齿般的尖刺……这本书的资料十分丰富，期望大家有空就去看看这本书哦
读后感100字（4）：《小猫钓鱼》读后感100字我读了这篇《小猫钓鱼》的故事，我明白了一个道理，做事不能三心二意。
如果像小猫一样三心二意的钓鱼，一会儿逮蜻蜓，一会儿捉蝴蝶，结果就会一条鱼也钓不到。
猫妈妈在一心一意的钓鱼，所以钓上一条大鱼。
透过《小猫钓鱼》这个故事我明白了做事必须要一心一意，不要三心二意
读后感100字（5）：《史记》读后感100字在中国博大精深的文学宝库中有这样一本书，它记载着伟大祖国的复兴，记载着中华民族艰辛的历程，记载着从征讨蚩尤到舜传晓位，记载着本纪、世家、列传。
这本永不腐朽的经典就是《史记》。
作者司马迁用卓越的手法，独居匠心的技巧，锻造出了这本文学史的巨着。
汉代学者称赞《史记》：“百代以下，史官不能易其法，学者不能舍其书。
”我认为，史记是人人必读的。
读后感100字（6）：西游记的读后感100字西游记主写要是他们去西天取经。
主要人物是唐僧、孙悟空、猪八戒、沙和尚。
唐僧是很善良的人、孙悟空是五百年年前大闹梯天宫被压在五行山下是唐僧把他从五行山下救了出来。
然后成了唐僧，徒弟猪八戒是天上的天蓬元帅之后变成了一只猪。
猪八戒他力量大吃的也多很喜欢美人。
沙和尚也是天上的神仙犯了错误被大入人间变成了和尚，去西天的路上妖怪都是想吃唐僧肉但是每次妖怪都吃不到唐僧肉。
读后感100字（7）：笑猫日记读后感100字这天我最后读完了杨红樱阿姨写的《笑猫日记》。
这本书太搞笑啦，里面的笑猫都用笑来表达，他会微笑、狂笑、冷笑、狞笑、嘲笑、苦笑、皮笑肉不笑。
他是一只有思想的猫，相信性格决定命运。
他喜欢观察人，也能听懂人说的话，笑猫最爱的人是杜真子、马小跳。
在夏天的时候，笑猫带着一颗受伤的自尊心，离开了杜真子的家，住在翠湖公园的秘密山洞里，和一只猴子成了好朋友。
一场暴雨淹没了山洞，笑猫和猴子来到马小跳的家。
马小跳的生活让猴子羡慕不已。
猴子一心想变成人，一个个开心好玩的故事就这样发生了……我想，你必须也十分想看，赶快行动吧，这本书必须会把你吸引的忘记去吃饭。
读后感100字（8）：《假如给我三天光明》读后感读完书后，我认为人只要有信心、恒心与毅力，人类的潜能就能到达我们难以设想的程度。
相信人类的潜能，相信自己的潜能。
记得心理学上说：如果一个人的大脑能够发挥50℅的话，那么他将能够轻易的学会十几种语言，获得十二个博士学位，背诵整本百科全书……一般人的大脑，一生只开发了不到10℅。
可见，人类要相信自己，努力开发自己的潜能。
读后感100字（9）：我读了爱迪生的故事，我明白了他很喜欢科学。
在研究科学时，他会把一切忘掉，专心极了，甚至在交费用时也想着题。
有时还会忘记自己的名字，有时自己吃没吃饭都不记得。
有时他没吃过饭，他却以为吃过了。
他就是这样一个做事高度集中精力的人。
透过读《爱迪生》的故事我明白了，做任何事只要精力集中，全神贯注，就必须会有收获。
读后感100字（10）：一年级《背影》读后感100字这篇文章写了父亲送儿子坐火车的情景，体现了深深的父子之情。
个性是父亲亲自给儿子买橘子这一段，很感人。
儿子看到父亲的背影，流下了眼泪，他感觉到了父亲对他浓浓的爱。
我爱我的爸爸，爸爸对我的爱也是无私的。
读后感100字（11）：《陶罐和铁罐》读后感100字我给大家讲一个故事，叫做《陶罐和铁罐》。
国王的御厨里有两个罐子，一个是陶罐，一个是铁罐。
骄傲的铁罐看不起陶罐，常常奚落它。
有一天，宫殿倒塌了，两个罐子遗落在荒凉的场上。
有一天一个人发现了陶罐，它说：“把我的兄弟也挖出去吧。
”他们挖了挖没有挖到。
整个故事讲了我们的优点不能给别人比。
读后感100字（12）：《大脚丫跳芭蕾》读后感100字贝琳达喜欢跳舞，但是评审委员认为她的脚太大，不适合跳芭蕾舞。
但是，贝琳达还是没有放弃跳舞。
最后，贝琳达优美的舞姿得到了大家的认可和赞赏。
无论做什么事情都要坚持下去，不要在乎大家的看法。
妈妈告诉我，意大利有个诗人叫但丁，他以前说过：“走自己的路，让别人说去吧!”只有坚持自己的梦想，我们才会成功!读后感100字（13）：《咕咚来了》读后感100字读完《咕咚来了》这个故事后，我有以下几个收获：小兔子听见咕咚一声响，急忙转身就跑。
这样是不对的，遇事要冷静，要探清原因。
狐狸，小猴和其他动物听见兔子说，咕咚来了，也跑来了起来。
这些小动物也都是遇事不冷静，人云亦云。
狮子看见小动物们都在跑，询问了原因，带领小动物去探究事情的原因，明白了，咕咚的声音是由木瓜树上的木瓜掉进水里而发出的声音，这样大家就不害怕了。
这个故事告诉我们，听见奇怪的声音或看见奇怪的东西，要冷静思考，探究原因，才不会乱怕乱跑。
读后感100字（14）：《木偶奇遇记》读后感100字这几天我读了一本叫《木偶奇遇记》的书，讲的是一个小男孩撒了谎，鼻子变得很长很长，但他克服了所有的困难。
然而他遇见了一个好心的姐姐，有一天，那个好心的姐姐骗他说不要他了，皮诺便发誓要好好上学，最终他成为了一个好学生。
这个故事告诉那些爱撒谎的人，假如你撒了谎，谎言会越说越大，最终就没有人相信你了。
读后感100字（15）：《买椟还珠》的故事读后感作文100字春秋时期一个珠宝商到郑国去做生意，为了吸引购买者，珠宝商用精致的匣子包装了珠宝。
一个郑国人看到如此精美的包装便购买了，但郑国人却只带走了盒子，而把珠宝留给了珠宝商。
故事中的那个郑国人只看中了那华而不实的匣子，却不明白匣子中的珠宝要比匣子贵许多倍。
读了这个故事我明白了在现实生活中，我们必须要认清事物的本质，不能只凭外表的华丽或朴素来断定其价值。
读后感100字（16）：《诚实节的由来》读后感100字小男孩小小年纪，至死都不说谎，他的事迹深深地感动了人们。
怀念为真理而屈死的人，愿他在天堂永生。
小男孩小小年纪至死都不说谎，而且善良，勇敢，坚强，这种品质让我叹服，我以后要学习小男孩至死都不说谎的精神，还要学习小男孩的优秀品质。
读后感100字（17）：杯弓蛇影读后感100字放学后我继续看《成语故事》。
这天看的是杯弓蛇影的故事，我读过后觉得很有意思。
这篇文章是讲古代一个人喝酒时将映入酒杯中的弓影误认为蛇，生了一场大病，闹出了笑话。
故事比喻疑神疑鬼，自相惊扰，也比喻幻象而实际不存在的东西。
透过这个故事使我明白必须要把事情的原因仔细弄明白，不能疑神疑鬼，就像我有时晚上在外面走路时，总觉得有人在后面跟着，这就是自相惊扰，今后我再也不会害怕了。
读后感100字（18）：西游记的读后感100字读了《西游记》，我觉得神通广大、斩妖除魔的孙悟空，是一个智勇双全的猴子。
唐僧他是一位忠心耿耿的法师，猪八戒他是一头贪玩的猪。
沙悟净也是一位老实的水怪。
唐僧他们经九九八十一次磨难后最后成功取得真经。
唐僧师徒的执著、不畏艰险、锲而不舍的精神值得我们去学习。
不论做什么事，只要我们能从头做到尾，不管是成功还是失败，只要努力去做了，就值得赞扬。
我认为《西游记》永远体现着三个精神：自由、神话、英雄!读后感100字（19）：童年读后感100字《童年》这本书是俄罗斯的著名作家----高尔基的作品。
这本书主要讲了高尔基的童年时经历的一些生活。
其中让我印象深刻的是高尔基外公打高尔基的情形。
每个人的童年经历不尽相同，但是会有很多共同的或相似的感受，总之不管当时发生了什么，事后回想总是完美的事占了多数。
我也因犯错而受过惩罚，可静下心一想，我还是觉得我生活得很幸福
读后感100字（20）：小萝卜头读后感100字读了《小萝卜头》，他出生不到八个月的小萝卜头就被关进了监狱里，吃的是剩饭，又发霉又发臭，穿的都是补了又补的衣服。
而我们穿的好，吃得好，要什么学习用具，爸爸妈妈都给我们买，我们还在上课的时候说话，我想我们真是不明白羞耻，我觉得我们上课就应认真听讲，老师上课会比我们的累多十倍!小萝卜头因为吃不饱，见不到阳光，所以头大身小，我们却在明媚的阳光里开心、快乐、幸福的成长，我们必须要好好学习，用自己的成绩来报答爱我们的父母，教我们知识的老师，当我们考上名牌大学的时候，我们会深深的祝福你们，深深的谢谢你们，谢谢了!读后感100字（21）：《红楼梦》读后感100字在《红楼梦》里，我最喜欢的人物是王熙凤，她手辣，狡猾，能言善辩，聪明能干，这是她鲜明的性格，无论是从管理府内上下事务还是到赏菊和丫鬟们玩闹，都让我留下深刻印象，也许是我性格乐观的原因，在书中每次看见她给贾母讲笑话，我在书外，也笑得完全不顾形象，这是我最喜欢她的地方
可她毕竟是太过“辣”，最终落个杯具。
读后感100字（22）：淘气包马小跳读后感100字我们读了《淘气包马小跳》之侦探小组在行动。
里面讲啦：一天老杜发来一条信息说下午五点在黄菊家见，马小跳接到信息就立刻赶到黄菊家，可黄菊的妈妈在家，没见过这几个男孩，但黄菊妈妈听黄菊爸爸听说过。
马小跳把事情告诉他们，黄菊爸爸妈妈不信。
一会来读来把事情都告诉拉他们，老杜说：“我这次来就是去自首的。
”我的感受是如果你撞啦人就要去自首，这样能够从轻处置。
读后感100字（23）：《属鼠灰丢了牙》读后感读《属鼠灰丢了牙》这个故事，我明白了人的牙齿一共有三十二颗。
听外婆说人生下来是没有牙的，八个月后开始长乳牙，到八岁换乳牙。
之后长出的牙，就要伴随人的一生了。
看来牙齿对于人是多么重要
我们每一天都要用它咀嚼食物吃，牙好了身体才健康。
因此我们要爱护牙，养成天天刷牙，饭后漱口的好习惯。
这样牙齿才能健康坚固地伴随我们一生。
读后感100字（24）：七擒孟获读后感100字我读了《七擒孟获》这本书，里面有个小故事，我觉得很好。
三国时，有一次刘备明白关羽被害，他怒火攻心，当即要同张飞一齐率兵前去讨伐孙权。
诸葛亮却认为这时候不能轻举妄动。
张飞不听劝阻，非要单独带领军队出征。
他叫人在三天内做好白色大旗和战衣。
可两个手下没有按时完成，所以被张飞大打了一顿。
两人总是记恨在心，在梦中把张飞杀死了。
读了这篇故事后，我明白了不能就为了一点小时就打别人，最后总是害自己的。
也不能为了一点事情就斤斤计较，就应豁达一点。
读后感100字（25）：读后感100字（26）：《白雪公主》读后感这天，我读了一本书叫《白雪公主》。
书中的主人公白雪公主是一位既漂亮又善良的女孩，而她的后妈是个心狠手辣的大坏蛋。
因嫉妒白雪公主的美貌，而三番五次想方设法地杀害白雪公主。
但是，黑暗永远也战胜不了光明，白雪公主总是化险为夷。
从这篇故事中，我明白了：正义是坚不可摧的读后感100字（27）：西游记的读后感100字放假前几天，妈妈带我去对面的书城买书。
其中一本是《西游记》我看目录上写着：这是中国很早以前的小说，是中国“四大名著”之一，里面有：唐僧、孙悟空、八戒、沙和尚他们四人要去西天取经，而且他们一共经历了80难。
战胜许多妖魔鬼怪，经过千辛万苦，走过很多高山峻岭，四徒四人最后经过重重考验，最后取得了真经。
我要好好读一下西游记这本书!读后感100字（28）：《宠物集中营》读后感100字昨日，我读了《宠物集中营》这本书。
这本书中，主人公是麦冬娜姐姐和马小跳。
资料写麦冬娜其实是个外表美丽、内心冷漠的姑娘。
他最先认识的小朋友是安琪儿，之后又透过安琪儿认识了马小跳；被她丢掉的害了眼病的西施狗丑八怪，让一个好心人收养了……我要像马小跳一样爱护动物。
读后感100字（29）：西游记的读后感100字这天我在课堂上学啦，西游记第一章。
回到家以后我又把家里的【西游记】看啦一遍，一遍下来我感触很深。
这本书主要写啦四个主角，分别是机灵的孙悟空，憨厚的猪八戒，善良的唐僧，还有任劳任怨的沙僧，其中我最喜欢孙悟空因为他活泼，机灵，淘气，敢作敢为。
此书还反应啦那些昏君等主角，十分好看。
期望你也能多看看这本书。
读后感100字（30）：吵闹村的孩子读后感100字在这一个星期，我读了一本名叫《吵闹村的孩子》的书。
这本书主要讲的是吵闹村里的事。
吵闹村是一个很小的村庄，只有三户人家，七个孩子。
但那里又是一个快乐的地方，生活在那里的孩子们十分幸福，他们时时刻刻都能感受到生活的乐趣。
在学校里，有温和的老师、友善的同学。
在家里有爸爸妈妈的关爱和给予的自由。
他们游戏和吵闹中学会了乐观、自信……我要向他们一样做一个诚实、乐于助人的好孩子。
小学一年级：老师推荐了哪些课外阅读书
一年级推荐书目一、绘本：1、《可爱的鼠小弟》2、《爱心树》3、《小黑鱼》4、《石头汤》5、《壁橱里的冒险》6、《梦的守护者》7、《母鸡萝丝去散步》8、《月亮的味道》9、《猜猜我有多爱你》10、《小蓝和小黄》11、《活了100万次的猫》12、《大卫，不可以》13、《无字书》14、《嘻哈农场》15、《小威向前冲》16、《阁楼上的光》17、《胆小如鼠的巨人胆大包天的睡鼠》18、《米切尔·恩德童话绘本》：6册19、《恐龙的温馨故事绘本》：包括《你看起来好像很好吃》《我是霸王龙》2册。
20、信谊世界精选图画书——《生气汤》21、信谊世界精选图画书——《逃家小兔》22、信谊世界精选图画书——《鳄鱼怕怕牙医怕怕》23、信谊世界精选图画书——《风到哪里去了》24、信谊世界精选图画书——《要是你给老鼠吃饼干》25、信谊世界精选图画书——《爷爷一定有办法》26、信谊世界精选图画书——《雪人》27、信谊世界精选图画书——《我的名字克丽桑丝美美菊花》28、信谊世界精选图画书——《月亮，生日快乐》29、信谊世界精选图画书——《老鼠牙医地嗖头》30、信谊世界精选图画书——《蚯蚓的日记》31、信谊世界精选图画书——《獾的礼物》32、启发精选国际大师名作绘本——《我喜欢书》33、启发精选世界优秀畅销绘本——《大脚丫跳芭蕾》34、启发精选世界优秀畅销绘本——《三只小猪的真实故事》35、启发精选世界优秀畅销绘本——《是谁嗯嗯在我的头上》36、启发精选世界优秀畅销绘本——《奥莉薇》37、
体现文化艺术多样性的绘本有哪些
体化艺术多样性的绘本有哪些今年期培训主要围绕绘读而展开的。
前两位市语言老师已经和大家分享了很多，相信大家和我一样有很多的收获。
今天我主要和大家讨论两个话题：一是绘本的多元化价值，二是绘本阅读的多样化实践活动。
首先我们来了解什么是绘本。
绘本在英文中是PictureBook（图画书），绘本则是源自日文的习惯。
绘本十七世纪诞生于欧洲，二十世纪三十年代，绘本图画书的主流传向了美国，绘本图书迎来了黄金时代。
五六十年代，绘本开始在韩国、日本兴起，七十年，台湾也开始了绘本阅读，随后引起绘本阅读的热潮。
二十一世纪，绘本阅读已经成了全世界儿童阅读的时尚。
在我国台湾地区，图画书与绘本常常被混用，绘本用于较为严格意义的图画故事书，而图画书的界定有时相当宽泛，甚至包括非虚构的知识类图画书、玩具书、歌谣等。
绘本应具体包括如下几个方面： 1．绘画要贴近儿童的世界。
2．绘画要富有艺术性，即具有审美功能。
3．绘画要前后呼应，有连贯性和“说”故事的效果。
4．文字具有文学性，即审美功能。
5．文字适合念出来听，具备朗朗上口、生动、简练等要素。
6．文字与幼儿的理解力和生活经验相适应。
7．绘画与文字配合默契，有一种互动的协调关系，可用公式表达为“文×图”。
世界绘本的题材是多种多样的，有讲友情的、讲亲情的、讲勇敢的、讲生命尊严的、讲自然和环境的等等，有细心的老师就将绘本划分为： 认知类绘本：《小蓝和小黄》、励志类绘本 ： 《大脚丫跳芭蕾》、亲情类绘本 ：《猜猜我有多爱你》、科普类绘本：《兔子先生回家》、 趣味性绘本：《没毛鸡》、生命教育绘本：《小黑点》、品格养成类绘本：《生气汤》、画面唯美独特绘本：《月下看猫头鹰》等。
一、体验感受——绘本以及儿童阅读的特点 l 先播放绘本幻灯《狼大叔的红焖鸡》，没有文字。
? 请教师说说该绘本说了一本怎样的故事。
分享阅读后的感受，是否需要帮助
需要怎样的帮助
? 作者介绍: 庆子 ·凯萨兹，主要代表作还有大家非常熟悉的《我的幸运一天》 。
我们刚才看到的这本书的图画部分，不知大家有没有看懂
觉得看懂困难吗
我们来看看这本书图+文，看看图书的文字部分，找找你是否真正的读懂这本书了。
大野狼恶行昭彰，早已深植人心，不需多费口舌，孩子就已主动将主角狼大叔归为坏人，紧张兮兮地看着他如何使坏，想将鸡妈妈做成红焖鸡，吃下肚子。
为了能吃到肥嫩多汁的鸡肉，狼大叔可是费尽心思，一心想养胖鸡妈妈。
他拿出绝活做了一百个煎饼、一百个甜甜圈及一百磅重的香甜大蛋糕，偷偷地放在鸡妈妈的门口，希望将她养得又大又肥。
大野狼偷偷摸到鸡妈妈家，想要抓她下锅的时候，竟然被一群热情的鸡宝宝当做圣诞老公公看待，原来他们认定他就像圣诞老公公一样热心，送来那些煎饼、甜甜圈及大蛋糕。
鸡宝宝一共给他一百个亲吻，这些亲吻凝聚成一股爱的力量，让狼大叔晕陶陶的，心中想吃鸡的恶念瞬间消失，起而代之的是善念，很想要再去烤一百个小饼干来给这些热情的鸡宝宝吃。
这本《狼大叔的红焖鸡》中，爱的力量可以将大坏蛋变成大好人，故事虽然夸张，却可以让孩子从中领悟爱的感化。
我想这本书的作画者庆子期望孩子通过阅读，在幼小心灵种下爱的种子，日后长成爱心树，可以去帮助别人。
庆子塑造狼大叔这个角色，真是非常成功，虽然画的是坏蛋大野狼，却特意将他画成一个具有拙趣的模样，表情多样，动作喜感，淡化了大野狼原来的恶形恶状，让孩子不会心生恐惧，进而接受这个角色。
之后，随着狼大叔的各种丰富表情，跟着他的一举一动，以及看着他做出各种可口的点心（这可是收服儿童的秘密武器），孩子对于狼大叔，由初始认定他是个大坏蛋，慢慢改变了印象，开始期望他改过向善，变成大好人。
这样的期许让孩子更加迫切想要了解，是什么使狼大叔变好了呢
竟然是鸡宝宝的亲吻，改变了狼大叔，他的表情由错愕转为喜悦，心中的恶念消失得无影无踪，孩子们不禁为狼大叔松了一口气，也感受到向善的力量是多么可爱啊
这样的主题让你想到的绘本还有哪些呢
《你看起来好像很好吃》、《我是霸王龙》、《狐狸爸爸鸭儿子》等，这些绘本都在潜移默化中改变孩子思维中的固有模式，让孩子从小不要用有色眼镜看待周围的人、事、物。
二、思考探讨——绘本对幼儿发展的多元化价值： 透过绘本图像与文字，使得各种不同的故事主题能以丰富的面貌清楚的呈现在读者面前。
大体而言，绘本具有扩充孩子的生活、视野与美感经验的功能。
（一）增长幼儿的认知学习 绘本的插图是一种自然世界的缩影，对幼儿各种认知的发展，可提供观察性的、思考性的、解析性的与感受性的学习经验。
（二）提供幼儿语言学习的机会 二、三岁的幼儿，常常喜欢自己看图画书自言自语。
其讲话的内容和语气，有一大部分是「听妈妈讲故事」的模仿和反复练习，部分则是「自编自语」的语言实验；而四、五岁以上的孩子，不仅会藉图画要求别人讲故事，也会强迫别人当他的故事听众。
随着年龄的增长，学前的幼儿也自绘本中认识了简单的数字、文字和诗歌；至于小学低年级的学龄儿童，则自绘本的阅读中逐渐丰富其词汇。
所以，绘本可以说是幼儿语言学习的「助产器」。
（三）促进幼儿心灵的成长 绘本的内容与设计，除了照应儿童心理的发展需求之外，并发展了一套所谓「图画书的阅读诊疗」之新策略，所以对一般正常孩子可以达到心灵净化的作用，对于适应欠佳的孩子，则可以发挥诊断与治疗的功能。
心理成长类的图画书，是幼儿成长的「心理医师」，因为每一本都将孩子成长的问题加以分析，并提出了自我调适的方法。
（四）培养幼儿的审美基础能力 绘本是牵引幼儿进入阅读世界的最佳桥梁，看一本优美的绘本，就像逛一家画廊的展览一样的赏心悦目，而且还能一次再一次的重读回味。
让幼儿从小接触良好的绘本，对其审美态度和审美能力的培养，是一种极重要又方便的途径，让孩子从小养好眼，为以后进行独立地自我判断和鉴赏做好准备。
（五）强化亲子教育的功能 学龄前的幼儿绘本，是家长念给子女听的「亲子书」。
绘本需要家长来导读，不只是为了幼儿看不懂文字，其最大的目的是为了亲子教育功能的达成。
透过这种亲密的接触活动，孩子把父母亲的言语、情感、思想毫无保留的接受，而父母也对子女的成长做了彻底的体验和分享。
在此阅读情境下长大的孩子，才会喜欢书，以读书为乐，终生成为书的朋友。
（六）培养创造想象的能力 以童话或幻想为题材的图画书，可以促进幼儿的想象力及创造力，不但幽默有趣，更可以激发幼儿解决问题、创造发明的潜能。
因此，我们的绘本阅读活动多样化让阅读成为幼儿生活中最爱的事，让阅读走进幼儿的生活，通过阅读让幼儿会说、会想、会问、会听。
三、分享交流——了解儿童的阅读困难。
l 先播放绘本幻灯《獾的美餐》。
? 请教师说说你认为儿童在读懂这本书中的困难主要是哪些
? 阅读前调查后分析与思考： 孩子理解上出现的主要问题 解决策略 1、对自主阅读中不认字表现出焦虑。
在自主阅读前和幼儿说说调查中幼儿的困惑，请大家想办法的方式让幼儿明白不认字看图也能把书看懂。
2、对于绘本中的主要人物——獾以及它的食性孩子们不了解，因而对阅读理解造成了困扰。
阅读前的知识经验准备，让孩子事先调查什么是獾，它的食性是什么
3、不认识绘本中的鼹鼠。
同样采用知识经验前置的方法进行。
4、2-3页理解上出现问题。
（究竟是因为虫子爬了食物獾不吃，还是因为都是经常吃的食物而獾心生厌倦
） 1、 关于獾的食性前置能辅助孩子理解。
2、 引发幼儿观察讨论：獾为什么会有这样的表情，它告诉我们什么呢? 5、没有关注到本书缺少第一页的页码。
教师采用请幼儿集体翻开到第一页的方式引发寻找，让幼儿在思考、寻找中获得一种新的经验——推算法。
6、对第6、第11、第15页右上角中的小图关注较少；对獾的心理活动关注较少。
引导幼儿在獾的表情、动作，小动物的表情、动作观察中猜测、体会各自的心理，了解右上角小图的表达意思。
7、“滑、扭、蹦”这些表达小动物逃脱方式的不同动词形象而生动，幼儿能观察到但语言描述不生动。
教师带领幼儿观察、模仿、表演等方式体会这些动词的不同以及生动性。
8、马为什么会很生气地踢獾呢
幼儿理解上出现了困难。
教师采用读书18页和20页上的文字给孩子听的方法让幼儿了解真正的原因。
9、25页中獾被马踢得由远及近的画面表达方式上有少数幼儿不明白意思。
可以询问幼儿：这幅图告诉我们什么
可以一起来模仿一下獾的动作。
10、究竟小动物掉进的洞和獾的洞有什么关系
极个别幼儿不太明白。
教师可以引发幼儿思考：獾掉进了哪里
哪些页上还有这个洞
小动物掉的洞是谁的家
11、对獾的表情、动作关注缺少连贯性，对獾的心理变化缺乏体会和感受。
教师采用先让幼儿观察獾的动作、表情并用语言说说、用身体动作模仿模仿等让幼儿体会獾的心理活动。
在和幼儿不断地观察、模仿、猜测、表达等中逐步体会獾的心理变化。
12、封底上的残渣以及文字没有引起幼儿的关注。
封底上的语言其实是这本书所要表达的深刻思想，幼儿没有关注到，教师采用让幼儿翻到封底后集体观察、思考，并让成人参与和幼儿一起分享读后感受的方式让幼儿在其中初步体会作品所要表达的深刻内涵。
四、研究拓展——多样化的绘本阅读实践活动。
（一）多样化的的绘本培训活动 围绕绘本，我们可以开展多样的专题培训活动： “阅读中我成长”教师读书沙龙。
在读书沙龙中学习绘本阅读相关教育理论，营造浓郁的阅读氛围、整合丰富的阅读资源、开展了丰富多彩的参与式读书活动，如好书推荐会、好读书、读好书——教师读书交流会、故事姐姐评选、新教师专题读书沙龙等等。
提升教师自身的素质和理论水平。
“绘本教学案例”教师讲座交流。
绘本阅读教学设计及实施工作讲座交流活动，进一步探索和总结了开展不同年龄段绘本阅读教学活动的主要策略和方法，并逐步形成教学活动实施的模式。
尝试原创绘本教学实践，活动前对幼儿情况摸底了解、对绘本价值的分析、教学活动方案的设计、教学实践活动的实施、活动实践后的反思调整等，有效地提升课题组教师对阅读活动的再反思与完善，促使新教师加入与融入，促进课题组教师整体水平的提升。
“绘本主题研究”教师观摩研讨。
教师们深入挖掘和利用绘本自身蕴含的价值，探索尝试与其他领域的相互整合与运用，开展了由绘本引发的主题活动的研究。
在教学活动中进一步实施绘本主题的教学，从活动的设计、整体的构思、环境的布置、实施反思进行交流，并形成园本课程内容。
如：小班的主题活动《为什么我不能》、《拔萝卜》、《聚宝盆》，中班的主题活动《白羊村的美容院》、《蚂蚁和西瓜》、《收集东 收集西》等等活动都是由阅读绘本后自然而然产生的。
“个人课题研究”教师实践总结。
绘本的教学研究中，个人课题很多也可是围绕着绘本进行相关的研究。
如《影响中班幼儿绘本阅读兴趣的调查研究》、《小班游戏化绘本阅读活动的实践与研究》、《在区角活动中指导幼儿绘本阅读活动的实验研究》、《融入式绘本阅读与中班幼儿情绪情感发展的研究》等大家一听题目就。
我个人觉得在围绕绘本开展的研讨活动当中，同课异构的研讨模式可能对各位参与教研的老师帮助最大。
有句话说的好：“你有一个苹果，我有一个苹果，交换后每人还是一个苹果；你有一种思想，我有一种思想，交换后每人有两种思想”。
“同课异构”的绘本教研方式，可以引发参与者智慧的碰撞，可以长善救失，取长补短，明显提高教育教学效果。
由于教师的不同，所备所上的课的结构、风格，所采取的教学方法和策略各有不同，这就构成了不同的教学活动。
听课的教师通过对这几节课的对比，可以清楚地看到不同的教师对同一教材内容的不同处理，不同的教学策略所产生的不同教学效果，由此打开了教师的教学思路，结合授课教师所取得的效果，找出他们的优点和不足，然后反思自己上过这节课所经历的过程或没上过的为自己准备上这堂课进行第二次备课。
真正体现了资源共享，优势互补。
二、多样化的绘本呈现方式 （一）绘本与其他学科 绘本阅读活动的开展在课题研究过程中，不仅仅局限于自身的早期阅读活动，也注重与其他学科的融合，最大程度发挥绘本自身的价值。
根据绘本自身的教育价值不同，以及教师对绘本教育价值的取向不同，这就让绘本不仅仅局限于绘本阅读单一的活动，如南京师范大学《幸福的种子》中《昆虫躲猫猫》一书，有的教师作为阅读教学运用的，有的教师作为美术活动《我设计的隐身衣》的导入部分，有的教师作为科学活动《动物隐身术》的材料边谈边讲。
众多的绘本中也有一些具有美术教学点的绘本，如《母鸡萝丝去散步》可以和美术的装饰画教学结合、《老鼠过年》可以刻剪纸教学结合等等。
（二）绘本与游戏活动 与棋类游戏的融合 棋类游戏中棋谱的内容的设置影响着幼儿参与的兴趣点，我们根据绘本的特点，将绘本内容与棋谱内容有机结合，诞生出： 故事类棋谱：它以生动有趣的故事情节和人物引起幼儿的关注和喜爱，如《十一只小猫做苦工》、《逃家小兔》、《母鸡萝丝去散步》等。
而当这些内容在棋谱中出现时，幼儿的兴趣在玩棋游戏中得以延续，因而使他们更为积极的投入于游戏之中。
科学类棋谱：将书中的科学知识内容融入于棋艺规则之中，利用棋类游戏的规则性、规律性帮助幼儿掌握知识点：如《米歇尔与小莱尼》、《胡椒生长在哪里
》、《眼镜公主》、《换一换》等，这些内容的出现为幼儿的棋类游戏增添了游戏的挑战性和成就感，引起了幼儿对决的乐趣。
益智娱乐类棋谱：我们从尊重和满足幼儿的兴趣和愿望出发，如《小老鼠忙碌的一天》、《克里克塔》等。
这些内容与孩子们生活经验相关，能激起他们的共鸣，当他们在对图书内容有了进一步了解后，更使他们的思维活跃起来，不仅提高了参与游戏的兴趣；同时为他们设计棋谱、开展游戏提供了丰富的资源。
使幼儿在活动中，游戏性和知识性有机联系和融合。
棋谱内容的选择后，棋谱呈现与活动方式的变化也在影响着幼儿对绘本的进一步理解。
教师大多采取师幼共读－自由阅读－分享阅读－亲子阅读等形式，让幼儿对绘本内容了解、喜欢，然后根据内容进行有意识的引导，在对棋类游戏熟悉的基础上，借助现有棋书的形式特点，师生共同设计、制作棋谱和棋子，制定玩法规则进行游戏。
我们并根据幼儿的年龄特点和发展水平，中班以师带幼的方式共同设计和制作，而大班则是以孩子为主，教师给予适当的指导和帮助，运用绘画、粘贴、建构等多种表现形式，大家一起创造了丰富多彩的棋书游戏。
我们尝试的主要有以下几种：图谱棋、书棋、壁棋、立体背景棋、连线棋等。
内容的丰富、形式的多样很大程度上调动了幼儿对棋类游戏的兴趣。
与表演游戏的融合 绘本阅读后，有很多都作为表演游戏的剧本来源。
如《国王生病了》绘本中角色较多、情节不太复杂，很适合作为幼儿表演游戏的素材。
《国王生病了》是南师大教育出版社出版的大班早期阅读系列读本中的一个故事，在给幼儿阅读的过程中，幼儿就模仿着表演，为了支持幼儿的兴趣，《国王生病了》的表演游戏自然而然地诞生了。
教师在“国王生病了”表演游戏开展过程中，主要充当“观察者”的角色，真实的记录孩子的游戏行为，引领孩子对自己的游戏活动做评价，对每次表演游戏活动做整体性的分析与思考。
（三）绘本与环境创设 绘本阅读环境的创设是培养幼儿绘本阅读兴趣的一种重要途径，我们根据各年龄班幼儿的年龄特点，在活动室、大走廊、楼梯间的墙饰布置上都呈现与阅读相关的环境，我们以《爱上图画书》为环境创设主线，创设了我们一起看看书吧、想和爸爸妈妈一起看的书、亲子阅读推荐、在图画书里我们快乐着、阅读主题活动- 成长足迹、说说我们的看书故事-亲子体会交流分享、我们也试试画一画-阅读与美术结合-图画类（绘本、照片、作品、孩子创作）等等。
这些阅读环境的创设让幼儿在潜移默化的环境创设中感受绘本、喜爱与绘本有关的阅读活动。
（四）绘本与课程建构 绘本课程的建构，教师们每学期从众多的绘本中挑选一本自己最喜爱、同时又能拓展成主题活动的绘本进行绘本阅读主题的建构与实施。
做到有计划、有实施、有调整、有反思。
尤其是在与绘本有关的主题活动实施后，教师们做到资源共享。
精心挑选的每一本书，精心准备的每一个活动，都像花儿一样朵朵绽放，孩子驻足欣赏，尽闻花香，没有负担，没有压力，边走边看，边走边赏，慢慢地让花香沁人肺腑，成为一个爱花之人。
（五）绘本与家园互动 因为优秀的绘本价格相对就比较贵，要孩子购买很多也是不现实的，因此就需要在幼儿园、班级里开展“绘本漂流”活动，大家把自己购买到的认为好的绘本互相传阅，用有限的资金看更多的绘本。
我爱这土地 的读后感
这首诗作于1938年11月，其时正值国难当头，初期，作者在这个时候高歌着的“土地”，正是象征着生他养他而又多灾多难的祖国。
这首诗有着特有的忧郁，正是这种忧郁产生了特殊的美。
的忧郁，源自民族的苦难，这里有深刻的，有博大的历史襟怀，有浓烈的爱国真情
作者用一只鸟的形象开头。
在个体生命的渺小、短暂与大地生命的博大、永恒之间，诗人为了表达自己对土地最真挚深沉的爱，把自己想像成是“一只鸟”，永远不知疲倦地围绕着祖国大地飞翔，永远不停歇地为祖国大地而歌唱。
是多么的脆弱，但在这国家兴亡的时刻，它也要奋力抗争，用自己的歌喉发出不屈的声音。
“嘶哑的喉咙”，让我们看到了一只饱受磨难的鸟，它已经唱不出优美动听的歌了，但它仍然歌唱，这是它用整个生命发出的声音来抒发对土地的义无反顾的真诚和执著。
诗歌就在这样的基调下，进一步展开了对鸟儿歌唱对象的描述，它们是：土地、河流、风、黎明。
从四个歌唱对象前面的修饰词语看来，它们都是长期遭受风雨打击、悲愤满怀、奋力抗争的形象，与下文鸟儿献身于土地的精神正相吻合。
这只鸟歌唱土地、河流、风和黎明，生命耗尽后便投身土地的怀抱，与它所挚爱的土地融为一体。
这表达出诗人对土地的眷恋，隐含了自己愿为祖国献出生命的情感。
“这被暴风雨所打击着的土地，这永远汹涌着我们的悲愤的河流，这无止息地吹刮着的激怒的风”。
从句式上看，用的是排比句，“暴风雨”、“悲愤的河流”、“激怒的风”这些意象告诉我们，魂牵梦绕地爱着的土地，是、满目疮痍的土地。
当时日寇连续攻占了华北、华东、华南等广大地区，所到之处疯狂肆虐，草菅人命。
“河流”“风”象征中国人民不屈不挠的反抗精神。
“悲愤”“激怒”都表现出人民心中对侵略者暴行的愤怒，中国人民正满怀悲愤地进行不屈不挠的斗争。
而下一句中的“黎明”象征着充满生机与希望的解放区，“无比温柔”充满了对那里的向往。
这些描写形象地表达了当时祖国大地遭受的苦难，人民的悲愤以及对光明的向往和希冀。
诗人的情思已由悲愤、称颂进入憧憬，表现出坚定的必胜信念，感情一步步深入。
第二节诗揭示了全诗的主旨，可看作是对主题的高度凝练的概括。
这两句诗一问一答，直抒胸臆，大胆直白的表达自己对祖国的热爱之情。
以“我的眼里常含泪水”的情景，形象地表达了诗人对土地的眷恋，和对祖国的炽热的心。
最后两句也是全诗的精华，它是那个苦难的年代，一切爱国知识分子对祖国的最真挚的爱的表白，这不仅是作者自己的心声，更是华夏儿女共同的心声。
“深沉”一词也许达不到与实际感情相应的表达强度，于是，这后面紧跟的六个沉重的省略，似乎其中还有无尽的激情在涌动着，让读者沉浸其中，不能自拔。
全诗在这问答中达到高潮，将炽热、真挚的爱国情怀表达得淋漓尽致。
谁不爱自己的母亲，谁不爱自己的祖国
穿越时空，只有一种感情能将民族的心联系起来，那就是对祖国深深的爱。
这首诗作于国难当头，山河沦亡的时代，诗人歌唱土地具有格外动人的力量，而诗人那种不断转折和强化的，当然也是与充满险阻坎坷的时代相吻合的。
土地的黎明，黎明的大地，犹如母亲欣慰的笑容一样慈爱，宁静，反衬前面三的沉重苦难，烘托出黎明的美妙及其魅力。
这首诗中回荡着忧郁的调子，郁积着深深的忧伤。
我们能感受到诗人对土地爱的的执著、坚贞和顽强，更能感受到诗人内心深处真挚的爱国情结。
怎样能让腿变的又细又长，在一个月内长长6、7厘米
塑造性感美腿 减肥难，大腿减肥更难。
为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。
能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。
而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。
当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。
如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。
水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。
还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。
以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。
两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。
向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。
然后逐渐增加次数。
与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。
这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
合理饮食 专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。
这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。
因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。
例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
=========================== 三大黄金美腿新法则 ，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。
想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本
黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉 今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。
如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。
喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。
对于美景，谁不想观赏
看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受
何况美女之腿呢
再说，你的腿美了，于人于己都是好事。
此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。
如果纠正及时，是可以得到改善的。
美腿招数ABC A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等； B：用纤体霜做按摩或去美容院养护； C：，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。
有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢
想改善的话，总有办法呢
我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长
了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿 黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大 修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。
无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。
有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。
有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。
如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊
如果纠正及时，是可以得到改善的。
美腿招数ABC A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法； B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿； C：减少盐分摄入，坚持，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。
推荐：跳绳 跳掉你的大象腿 黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜 细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。
所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。
美腿招数ABC A：做，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷 B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；>>>>看那些美女明星的美腿秘籍 C：粗盐美腿。
时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试
粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。
其操作方法非常简单， 在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。
如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效 =============================== 从初春开始美腿计划 春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。
美腿训练，变得迫在眉睫。
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。
想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。
腿部脂肪大概是中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。
为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。
如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。
锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。
此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。
步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。
如果能辅以慢跑效果更佳。
游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。
如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。
水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
美腿功 1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。
然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。
2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。
3.双掌贴墙站立，双脚并拢。
其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。
5.“跨步走”。
向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。
适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。
腿部的局部锻炼 伸展运动是美腿的最有效方法之一。
具体操作如下： 两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。
也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性。
当然，也可以和“跨步走”相结合。
走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，不利于其健美。
常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、走法以及踮脚尖走等，要力戒
除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。
